| Fiziniai patarimai |
| 1 |
Nesirūpinimas asmenine išvaizda, priežiūra ir higiena |
Nesirūpinimas asmenine išvaizda gali būti svarbus, jei asmuo anksčiau to nedarė. Tai gali būti retesnis maudymasis, kvepalų nenaudojimas, jei anksčiau juos naudojo, mažiau pastangų dedama šukuojantis, dėvint tuos pačius drabužius, nesivalant dantų ir pan. |
| 2 |
Reikšmingi valgymo įpročių pokyčiai |
Žymūs valgymo įpročių pokyčiai taip pat gali būti dar vienas vienišumo požymis. Tai gali būti mažesnis ar didesnis valgymo kiekis, taip pat įprasto valgymo valandų kaita. |
| 3 |
Prasta miego kokybė |
Prastą miego kokybę apibūdina tai, kad užmigti užtrunka ilgiau nei 30 minučių (miego latentinis periodas), jei naktį prabundate daugiau nei vieną kartą (miego budrumas), jei prabudę vėl užmiegate ilgiau nei 20 minučių (budrumas) arba jei miegant lovoje faktiškai praleidžiamas laikas (miego efektyvumas) yra mažesnis nei 85 proc. Nepaisant to, prasta miego kokybė gali būti daugelio dalykų, įskaitant vienišumą, pasekmė. Geriausia šį požymį lyginti kartu su kitais požymiais. |
| Socialinio elgesio patarimai |
| 4 |
Socialinės veiklos sumažėjimas ar trūkumas |
Labai svarbus ženklas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra pasikeitusi socialinė veikla. Tai gali būti mažiau laiko praleidžiamas telefonu su draugais ir šeima, sumažėjęs noras pratęsti socialinius vizitus arba jų nebuvimas. Be to, vengimas dalyvauti renginiuose ir įvykiuose taip pat gali būti laikomas ženklu, į kurį reikia atkreipti dėmesį. |
| 5 |
Kvietimų dalyvauti veikloje atmetimas |
Daugkartinis kvietimų dalyvauti socialinėje veikloje atsisakymas. Nuolatinis atsisakymas dalyvauti socialinėje veikloje, kuri anksčiau jiems buvo įdomi, turėtų kelti nerimą. |
| 6 |
Neigiama nuotaika |
Neigiama nuotaika paprastai siejama su tuo, kad žmonės yra pikti, susierzinę, apatiški, irzlūs, nusivylę, dirglūs, nervingi, nusiminę, pesimistiški , melancholiški ir pan. Neigiama nuotaika potencialiai gali būti vienišumo požymis, kai asmuo nuolat būna tokios būsenos. Vis dėlto bloga nuotaika gali atsirasti dėl miego trūkumo, psichikos sveikatos sutrikimų, sveikatos būklės (traumos, skausmo ir pan.) arba vaistų, kurių kai kurie gali būti susiję su vienišumu, tačiau vėlgi tai nėra vienintelis vienišumo požymis. |
| 7 |
Atsitraukusi / liūdna kūno laikysena ar veido išraiška |
Atsitraukusi (liūdna) kūno laikysena ar veido išraiška gali rodyti vienišumą. Vis dėlto kūno laikysena ir veido išraiška būdingos tik jūsų prižiūrimam asmeniui, todėl jas reikėtų atidžiai stebėti. Kūno kalba turėtų būti laikoma vienišumo požymiu, kai ji derinama su kitais požymiais ir vertinimais. |
| 8 |
Žodinė vienišumo išraiška |
Žodinė vienišumo išraiška yra pats tiesiausias būdas įvertinti, ar žmogus kenčia nuo vienatvės, ar ne. Pavyzdžiui, tokie teiginiai kaip "jaučiuosi vienišas", "neturiu su kuo pasikalbėti" ir t. t. laikomi žodine vienišumo išraiška. |